इसबगोल क्या है?
- इसबगोल (Isabgol) को हिंदी में भूसी भी कहा जाता है। यह प्लांटेन (Psyllium husk) के बीजों की बाहरी भूसी होती है। इसबगोल में घुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो पेट की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है।
कब्ज़ में इसबगोल कैसे काम करता है?
- इसबगोल पानी को सोखकर अपने आकार में कई गुना बढ़ जाता है और जेल जैसी संरचना बना लेता है। इससे मल नरम होता है और आंतों के जरिये आसानी से बाहर निकलता है। यही वजह है कि कब्ज़ के लिए इसबगोल को बेहद असरदार माना जाता है।
इसबगोल लेने का सही तरीका क्या होते हैं?
- पानी के साथ:
1-2 चम्मच इसबगोल एक गिलास हल्के गुनगुने पानी में डालकर तुरंत पी लें। बाद में 1 गिलास पानी और पी लें। - दूध के साथ:
रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में इसबगोल मिलाकर पिएं। इससे सुबह पेट आसानी से साफ़ होगा। - दही के साथ:
कब्ज़ में कभी-कभी दही के साथ भी इसबगोल लिया जाता है। एक कटोरी ताजा दही में इसबगोल मिलाकर खा सकते हैं।
इसबगोल के अन्य फायदे क्या होते हैं?
1. वजन घटाने में सहायक बनाता है?
इसबगोल फाइबर से भरपूर होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ लगता है। इससे ज्यादा खाने की इच्छा नहीं होती और वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
2. पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है?
इसबगोल आंतों की सफाई करता है और गैस, एसिडिटी, जलन जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
3. कोलेस्ट्रॉल कम करता है?
इसबगोल नियमित रूप से लेने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कम हो सकता है और हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है।
4. ब्लड शुगर कंट्रोल करता है?
इसबगोल खाने से ब्लड शुगर की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ती है, जिससे डायबिटीज़ के रोगियों को मदद मिल सकती है।
इसबगोल लेते समय सावधानियां क्या करनी चाहिए?
- इसबगोल लेने के बाद अधिक मात्रा में पानी पिएं। यदि पानी कम पिएंगे तो आंतों में सूख सकता है और उल्टा कब्ज़ बढ़ सकता है।
- इसे दवा की तरह नियमित न लें, सिर्फ आवश्यकता होने पर ही लें।
- किसी अन्य बीमारी या दवाई के साथ लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
किन लोगों को इसबगोल नहीं लेना चाहिए?
- जो लोग पहले से गैस्ट्रिक ब्लॉकेज (आंतों में रुकावट) से परेशान हैं।
- जिनको बार-बार एलर्जी होती है या सांस लेने में दिक्कत होती है।
- बच्चों को बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं देना चाहिए।
