How to use Isabgol for instant constipation relief?
कब्ज़ में तुरंत राहत के लिए इसबगोल कैसे लें?
इसबगोल क्या है?
इसबगोल (Isabgol) को हिंदी में भूसी भी कहा जाता है। यह प्लांटेन (Psyllium husk) के बीजों की बाहरी भूसी होती है। इसबगोल में घुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो पेट की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है।
कब्ज़ में इसबगोल कैसे काम करता है?
इसबगोल पानी को सोखकर अपने आकार में कई गुना बढ़ जाता है और जेल जैसी संरचना बना लेता है। इससे मल नरम होता है और आंतों के जरिये आसानी से बाहर निकलता है। यही वजह है कि कब्ज़ के लिए इसबगोल को बेहद असरदार माना जाता है।
इसबगोल लेने का सही तरीका
- पानी के साथ:
1-2 चम्मच इसबगोल एक गिलास हल्के गुनगुने पानी में डालकर तुरंत पी लें। बाद में 1 गिलास पानी और पी लें। - दूध के साथ:
रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में इसबगोल मिलाकर पिएं। इससे सुबह पेट आसानी से साफ़ होगा। - दही के साथ:
कब्ज़ में कभी-कभी दही के साथ भी इसबगोल लिया जाता है। एक कटोरी ताजा दही में इसबगोल मिलाकर खा सकते हैं।
कुछ सावधानियां
- इसबगोल लेने के बाद अच्छी मात्रा में पानी पिएं, नहीं तो कब्ज़ बढ़ सकता है।
- बहुत ज्यादा मात्रा में इसबगोल न लें, डॉक्टर की सलाह लेकर ही नियमित रूप से लें।
- अगर आपको पेट में कोई गंभीर रोग है, तो पहले डॉक्टर से पूछें।
