क्या कुछ खाने से कब्ज होती है? कारण, सवाल और आसान समाधान-

क्या कुछ खास खाने से कब्ज हो सकती है?

• हाँ कुछ खाने की चीजें कब्ज का कारण बन सकती हैं
• जिन चीजों में फाइबर कम होता है वे पाचन धीमा करती हैं
• ज्यादा प्रोसेस्ड खाना आंतों की गति कम करता है
• शरीर से पानी खींचने वाले फूड स्टूल को सख्त बना देते हैं
• रोजाना वही गलत खानपान कब्ज को बढ़ाता है
• संतुलन न होने से समस्या लंबे समय तक रह सकती है

क्या मैदा और बेकरी आइटम कब्ज बढ़ाते हैं?

• मैदा में फाइबर बहुत कम होता है
• ब्रेड, केक, बिस्किट पचने में समय लेते हैं
• यह आंतों को सही तरीके से साफ नहीं होने देते
• रोजाना सेवन से स्टूल सख्त हो जाता है
• पेट भारी और फूला हुआ लगता है
• कब्ज की समस्या बढ़ सकती है

क्या ज्यादा चावल खाने से कब्ज होती है?

• सफेद चावल में फाइबर कम होता है
• ज्यादा मात्रा में खाने से पाचन धीमा हो जाता है
• स्टूल की मात्रा कम हो जाती है
• इससे मल त्याग में दिक्कत होती है
• ब्राउन राइस बेहतर विकल्प है
• संतुलन जरूरी है

क्या दूध और डेयरी प्रोडक्ट कब्ज करते हैं?

• कुछ लोगों में दूध पचने में दिक्कत करता है
• डेयरी आंतों की गति धीमी कर सकती है
• ज्यादा पनीर और चीज कब्ज बढ़ा सकते हैं
• खासकर बच्चों और बुजुर्गों में असर दिखता है
• हर व्यक्ति पर असर अलग होता है
• सीमित मात्रा बेहतर है

क्या तला-भुना खाना कब्ज का कारण है?

• तला हुआ खाना पचने में भारी होता है
• इसमें फाइबर कम और फैट ज्यादा होता है
• यह पाचन तंत्र को सुस्त कर देता है
• स्टूल सख्त हो सकता है
• गैस और भारीपन बढ़ता है
• कब्ज की शिकायत आम है

क्या जंक फूड से कब्ज होती है?

• जंक फूड में फाइबर नहीं के बराबर होता है
• नमक और फैट ज्यादा होता है
• यह पानी की कमी पैदा करता है
• आंतों की सफाई ठीक से नहीं होती
• रोज खाने से कब्ज बढ़ती है
• हेल्दी विकल्प जरूरी हैं

क्या केला कब्ज करता है?

• कच्चा केला कब्ज बढ़ा सकता है
• पका केला आमतौर पर सुरक्षित होता है
• केला फाइबर और पोटैशियम देता है
• लेकिन ज्यादा मात्रा नुकसान कर सकती है
• हर शरीर पर असर अलग होता है
• संतुलन जरूरी है

क्या ज्यादा मांस खाने से कब्ज होती है?

• मांस में फाइबर नहीं होता
• ज्यादा प्रोटीन पाचन धीमा करता है
• पानी की जरूरत बढ़ जाती है
• सब्जी कम खाने पर कब्ज होती है
• संतुलन न हो तो समस्या बढ़ती है
• फाइबर जोड़ना जरूरी है

क्या चाय और कॉफी कब्ज बढ़ाती है?

• ज्यादा चाय कॉफी शरीर को डिहाइड्रेट करती है
• पानी की कमी से स्टूल सख्त होता है
• कैफीन कुछ लोगों में उल्टा असर करता है
• बार-बार पीने से पेट गड़बड़ाता है
• सीमित मात्रा बेहतर है
• पानी ज्यादा पिएं

क्या फाइबर की कमी से कब्ज होती है?

• फाइबर स्टूल को नरम बनाता है
• इसकी कमी से मल सख्त हो जाता है
• आंतों की सफाई ठीक से नहीं होती
• कब्ज की मुख्य वजह यही है
• फल सब्जी जरूरी हैं
• रोज फाइबर लेना चाहिए

क्या पानी कम पीने से कब्ज होती है?

• पानी स्टूल को नरम रखता है
• कम पानी से स्टूल सूख जाता है
• मल त्याग में दर्द होता है
• कब्ज लंबे समय तक रह सकती है
• दिन भर पानी पीना जरूरी है
• खासकर गर्मी में ज्यादा

क्या ज्यादा दवाइयों से कब्ज हो सकती है?

• कुछ दवाइयां पाचन धीमा करती हैं
• दर्द की दवा कब्ज बढ़ा सकती है
• आयरन और कैल्शियम भी असर डालते हैं
• लंबे समय तक लेने से दिक्कत होती है
• डॉक्टर से सलाह जरूरी है
• खुद से दवा न लें

क्या बच्चों में गलत खाना कब्ज करता है?

• बच्चों को जंक फूड ज्यादा दिया जाता है
• फल सब्जी कम खाने से कब्ज होती है
• पानी कम पीना भी कारण है
• आदतें जल्दी बन जाती हैं
• सही खानपान जरूरी है
• शुरुआत से ध्यान दें

क्या कब्ज लंबे समय तक खतरनाक है?

• लंबे समय की कब्ज नुकसान कर सकती है
• बवासीर और फिशर हो सकता है
• पेट दर्द और सूजन बढ़ती है
• भूख कम लगती है
• शरीर थका रहता है
• इलाज जरूरी है

कब्ज से बचने के लिए क्या खाएं?

• फल और हरी सब्जी ज्यादा खाएं
• साबुत अनाज शामिल करें
• दही और छाछ फायदेमंद हैं
• रोज पर्याप्त पानी पिएं
• तला हुआ कम करें
• नियमित दिनचर्या अपनाएं